Le sommeil dans tous ses états
Sept vérités pour savoir dormir
▪ Dormir ne sert à rien
FAUX. Le sommeil est indispensable à la vie. On récupère sur le plan physique pendant une des phases du sommeil et on a également une récupération psychologique. Le cerveau se fatigue autant que le corps dans la journée. Le sommeil sert à se construire, à mettre en mémoire, à grandir et à renouveler nos cellules. Il se passe énormément de choses pendant le sommeil qui ne se passent pas à l’état éveillé.
▪ Il y a différents types de sommeil
VRAI. Le sommeil est constitué de différents cycles. Il y a d’abord le sommeil lent, qui est un sommeil léger pendant lequel les ondes du cerveau ralentissent. Ensuite, le sommeil devient profond, ce qui est la phase de récupération physique. À la suite de ça vient le sommeil paradoxal, la période pendant laquelle on rêve, la phase de récupération psychique. C’est aussi le moment où l’on fait le tri dans ce que l’on a vu et entendu dans la journée, on met en mémoire, on fait du classement. Le cerveau travaille beaucoup.
- Agnès Ducasse est membre de l’association pour la recherche et l’information sociale et médicale et donne des conférences d’information sur le sommeil
▪ Nous dormons tous de la même façon
FAUX. Le sommeil est très variable selon l’âge. Il est plus long chez l’enfant et les adolescents ont besoin de beaucoup plus de sommeil qu’ils n’en ont. Il faudrait rétablir la sieste, dans l’idéal ; un quart d’heure ou vingt minutes.
▪ Rêver est important
VRAI. Tout le monde rêve. C’est un moyen de traiter les informations. On passe un tiers de notre vie à dormir, et un tiers de ce temps là à rêver, essentiellement pendant la troisième phase du sommeil, dit paradoxal.
▪ On dort plus qu’avant
FAUX. Au siècle dernier, on était à une moyenne de huit heures de sommeil par jour, et maintenant, c’est plutôt autour de sept heures. Mais chacun a un temps de sommeil qui lui convient. D’où l’importance de connaître son rythme et ses besoins.
▪ Seuls les gens malades sont insomniaques
FAUX. On dit des troubles du sommeil que ce sont les maux du XXIe siècle. À peu près 25 % de la population se plaint d’insomnie régulière. Les causes sont variées : stress, angoisse, dépression.
▪ Mal dormir a des conséquences importantes
_ VRAI. Ça a des conséquences colossales. Il est important quand on en arrive à ce stade, de consulter les spécialistes du sommeil, qui font des enregistrements et vérifient ce qui se passe pendant le sommeil. On a compris l’importance du sommeil depuis peu de temps, environ soixante-dix ans. Avant, on ne savait pas à quoi le sommeil servait.
