Le sommeil dans tous ses états

Le bio contre les maux du dodo

Somnolence, troubles de la mémoire et relâchement musculaire, voilà le trio gagnant des effets secondaires les plus fréquents dus à la prise de somnifères. Si ces petites pilules magiques semblent nous vouloir du mal, comment réussir à rejoindre les bras de Morphée lorsque l’on est sujet à l’insomnie ? La réponse se trouve peut-être dans notre jardin.
Les recettes de grand-mère diverses et variées comme le lait chaud, les tisanes à la camomille ou l’huile essentielle de lavande au creux de l’oreiller peuvent être des solutions lorsque l’insomnie n’est pas trop grave. Cependant, elles ne sont pas les plus efficaces pour l’endormissement et facilitent surtout la relaxation. Pour Jacques, pharmacien herboriste à Toulouse, le meilleur remède naturel à l’insomnie est la valériane «  en tisane, gélules ou mélangée avec d’autres plantes sédatives, c’est la plante qui donne les meilleurs résultats contre l’insomnie récurrente  ».

Contre l’insomnie, vos tisanes !

On assiste aujourd’hui en France à un renouveau des médecines naturelles, notamment pour lutter contre l’insomnie. Pour le pharmacien, «  ça devient à la mode et bobo depuis que l’on nous parle de bio partout dans les médias, et c’est une bonne chose. La tendance lourde est à la reconnaissance de ces nouveaux remèdes par les patients  ». Néanmoins, il déplore que les médecins ne soient pas encore tous prêts à conseiller ces traitements naturels avant d’en recourir aux somnifères. Un bémol qui ne semble pas altérer la popularité grandissante des traitements naturels.
Toutes les générations sont concernées, et les étudiants toulousains en raffolent, notamment en période d’examens où ils sont nombreux à chercher des alternatives saines à leurs troubles du sommeil.
Et lorsque l’on demande au pharmacien si les Français sont vraiment les plus gros consommateurs de somnifères au monde, sa réponse est claire. «  Aucune étude sérieuse n’a prouvé cela, on tord les chiffres pour dramatiser. La seule chose sûre est que nous rattrapons notre retard dans l’utilisation des remèdes naturels et c’est le plus important  ». Ses derniers conseils pour des nuits réparatrices, savoir s’écouter et essayer les plantes sous différentes formes car toutes les insomnies sont différentes. Dormons donc sur nos deux oreilles, mère nature veille sur notre sommeil.

5 astuces pour trouver le sommeil

• Éviter les boissons excitantes et le tabac après 17 heures.
• Ne pas faire d’effort physique moins de deux heures avant de dormir.
• Essayer de se coucher toujours à la même heure.
• Privilégier la lecture à la télévision pour s’endormir.
• Prendre un bain chaud mais pas bouillant avant de se coucher.